我有一个愿望 叫做光吃不胖
“大麦若青汁，原材料是大麦生长到20~30公分的幼苗，因为此时期的幼苗所含各种营养素最为丰富，所以只选用此时期的幼苗为原料。大麦若叶青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显着排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。青汁是以大麦嫩叶、甘薯嫩叶、甘蓝嫩叶以及青桔等天然绿色植物所榨成的汁或以此加工而成的细胞破壁超细超微粉末所冲调的饮品。天然丰富矿物质决定了大麦若叶的高碱性度，人类80%的疾病与酸性体质有关，酸性体质是百病之源，大麦若叶的碱性度高达66.5（由日本食品分析中心提供数据），被誉为“碱性食物之王”，可以中和体内酸性毒素、平衡酸碱、有效改善酸性体质。”
?来自百科的科普
? 据调研，酸性体质是容易发胖和复胖的体质。山本汉方的青汁品牌定义为一种优质高碱性食品，长期补充，可以改善酸性体质，利于身材的维持。
? 青汁的官方推荐是在早饭前或随早饭一起喝。因为人体经过一夜的自然代谢，产生大量酸性物质，而青汁作为高碱性食品，可以起到平衡体液酸碱的作用。
? 青汁一开始是从日本火起来的。因为岛国可用土地面积的限制，肉食和海鲜相对比较便宜，蔬菜种类少且贵。青汁经济便捷上解决了大多人饮食中的膳食纤维和矿物质摄入严重不足。
长期的膳食纤维和矿物质摄入的不足非常容易产生宿便，尤其是不爱运动的女生（说的就是我）。
⚠️ 检查宿便有两个简单的方法：
- 留意自己有没有每天蹲大号。（超过3天就算严重宿便）
- 对着镜子侧向左边站直，轻压自己的左下腹，如果硬硬涨涨的就大概率是有宿便啦。（有腹肌人鱼线的不要来闹了吧）
宿便星人的分享
最早接触青汁也是为了接触宿便的困恼。离开大纽约到upstate修master时候，生活饮食规律都有了很大的改变。最近的亚超都需要开车，东西非常不齐全而且比较贵。一个人觉得开火做个饭收拾完就得两个小时，特别麻烦费事。就开始大量的囤速食即食（泡面，螺蛳粉，饼干，薯片），或者就是在campus上吃炸鸡pizza汉堡。
从第二月开始，就非常非常经常宿便（最严重的时候有4-5天）。上称体重并没有重特别多，只不过感觉整衣柜的裤子全都缩了水，并且冒了超级多的痘痘和闭口。大部分是看起来不明显，但是根埋的比较深的那种，回美容院清痘的时候真心疼到想哭。抱着姑且一试的心态开始吃酵素喝青汁和热控片。
这些产品都标榜抑制油脂吸收，加速肠胃蠕动，缓解便秘，刺激新陈代谢和排毒，改善过敏和长痘的肤质。 对我来说，酵素和青汁都明显有用，热控片就是个垃圾。（本po不是个会认真研究成分表的人，所有分享的感受都基于功效）
热控片
适合人群：经常外膳、易增磅、运动量少及中年人士控制体重必备。
服用方法: 每日一次，一次4粒，饭前食用。
Fancl的我吃完了一包没留图。现在这包已经开了两个多月，连吃都懒的吃了▲
官方功效是有效阻断食物热量吸收，帮助肌体吸收均衡营养。专门针对甜食，面食，油腻食物等，抑制身体对糖分，脂肪的吸收。但是我真的觉得除了心理作用，啥屁效果都完全没有。
酵素
适合人群：生活没有规律的人、久坐的上班族 、亚健康者、有便秘烦扰的人 。
服用方法：每天两颗/公主酵素的用法比较麻烦。
酵素我现在也每天在吃，最早喝的公主酵素。公主酵素是需要断食的，在喝酵素的48小时里不能吃碳水化合物不能吃蛋白脂肪，每6个小时加水/果汁稀释作为代餐来喝。具体操作和效果日本很有名的断食排毒法很相似。效果确实是有的，体重会明显减轻，身体也会感觉比较轻盈，早上起来皮肤好到发亮。适合短期激进的减肥排毒，缺点是比较麻烦而且对体质有限制，血糖血压低的姑娘千万不要轻易尝试。我喝完一瓶就没有再回购。开始吃每日服用的颗粒状。
最早开始吃的是比较有名的生酵素，吃完了两包觉得效果一般般▲
然后又换吃吃乳酸菌酵素。个人感觉后者效果更明，已经回购。
青汁
适合人群： 调理肠胃 试图减脂 不喜欢青菜星人 饮食不规律
服用方法：每天1-2袋
非常重的草味， 不算讨喜。包装盒上的比例是1包青汁兑100ml的液体。但是强烈建议对青汁味道敏感的小仙女兑200ml以上的水沖泡(不要用超过50度的温水，热水会破坏青汁里的部分活性成分)。半小时内没喝完的青汁要再摇一摇，不然会沉淀。我也试过便携颗粒的和乳酸菌版本，觉得还是这个经典青汁效果最显著。虽然颗粒的更方便新版本口感更好，但是我一直回购的都是经典版。确实谈不上好喝。但毕竟不是雪碧奶茶星冰乐，喝它不就是为了美嘛。
我不会每天喝青汁，大多会在要大开荤腥吃油炸火锅烤肉后一小时内干一杯。一般第二天都超级顺畅，感觉就像没长肉一样来减轻负罪感。
这几个月还开发了青汁的一个新的打开方式。旅游期间带几包便携，在每餐都要外食而且经常吃不到足够蔬菜和水果的时候，回酒店就马上喝一杯。完美解决了我一出门就在陌生?上拉不出?的困恼。
鉴于我喝青汁的已经有一段时间了，我找了个小伙伴一起来做这个测评，分享她的新接触青汁的心得。
所有的测评的产品都可以在官网买到：https://www.yamakanusa.com/
青汁初体验 ? 大麦若叶 （基本款）
一盒44小袋
每小袋3g 每袋配合200cc（200ml）的水服用
包装里附送一个可摇晃且配有刻度的杯子 十分方便 倒入一包粉末 再加入温水或冷水（或牛奶／豆奶／红糖水／蜂蜜水 选自己喜欢的口味会比比较好喝）即可
喝完两三个小时内都会觉得非常口渴 不喜欢喝水的我因此也喝了不少的水 算是一举两得了
正常一天一次排毒的我现在增加到两次
至少对我来说青汁是在起作用的 会回购
个人偏好在饭前半个小时喝一杯青汁 据说可阻挡油脂和糖分的吸收
但这种东西肯定不是三天打鱼两天晒网可以达到效果的 所以想调理肠胃或者瘦身的小仙女可以坚持喝喝看
毕竟也不是那么难喝 我配合whole milk喝还喝出了星巴克matcha green tea latte的味道（再也不用去花钱长胖了）
官网有很多用青汁做饮品的receipt： https://www.yamakanusa.com/yamakan-recipe 心灵手巧的小仙女可以在家试试
?大麦若叶 （乳酸菌版）
4g＊15包 食用方法和基本款一样
味道也非常雷同，并没有喝出期待的酸奶味
不过相对下，口感没那么清苦也不怎么涩。 不确定自己可以不可以接受青汁味的可以先买这款来试试。
这款官称有丰富乳酸菌和低聚糖，1包4g相当于十杯酸奶的乳酸菌含量。 直达大肠，能有效赶走有害菌，为益生菌增殖提供养分。平常不爱吃凉的酸奶的小仙女可以选择服用青汁来让自己更漂亮呀❤️加入乳酸菌版的青汁更适合平常肠胃不好／便秘／容易拉肚子的盆友们 男女老少皆宜—切忌不可用热水冲泡
这款没有配手摇杯，找一个可密封的杯子倒水再倒入粉末 盖上盖子就可以快速简单摇匀。
?大麦若叶 青汁粒
250mg＊280粒 1日12粒 分2-3次服用
青汁的片剂形态 比冲泡的粉方便
不喜欢吃蔬菜／不喜欢青汁味道／经常出差在外的朋友最好的选择
方便携带 并且解决了在外不方便温水冲泡的问题
直接用水送服 轻轻松松均衡营养 调理肠胃
? 芒果姜茶／苹果助眠茶
一打开包装就是很重的芒果的香甜气味，可是味道真心不敢恭维...有点小时候喝过的止咳糖浆系列，我只大概倒入200ml的水就把茶冲的很淡，虽然茶包出色很快。只有打开包装那一下闻到了芒果的香气，喝的时候并没有芒果味也没有姜的味道。
苹果助眠茶也是一样。
泡开闻起来有一些中药味，但喝第一口像是被很多白水冲淡的止咳糖浆味道。
我努力的喝了两口..还是放弃了
传说中只有颜值没有内在 ??? 顺利踩雷（撒花）?
?便秘茶
3g＊96小袋 不含卡路里
日本药局方指定的第二类医药品。日本这类制药真的是太发达了，家里eve的止痛药对姨妈疼和来说真的十分有效（推荐给所有痛经的小仙女），所以看到这个产品时有莫名的信赖感。
这种小包包装真的很卫生，需要的时候取出一包就可以泡水。
味道和绿茶很像，主要成分是番泻叶。我才喝了两包，不太看的出效果，也没有任何不良反应。
小结
最后想提一句，po主最早选择青汁的时候查了很多资料，青汁的好坏主要取决于原材料和加工工艺两个方面。??不管是工艺和原材上都有比国产更丰富的经验和条件。对比其他日本青汁品牌，大麦若叶最便宜，而且购买渠道比较方便。
? 这次总测里我并没有选择很多的减肥茶。虽然大多减肥茶都声称含有多种食物纤维及多种维生素，微量元素，氨基酸等来加快身体的新陈代谢解决并有效帮助瘦身减重。但是相对于减肥茶，我更相信帮助身体新陈代谢辅助消化排毒的青汁/酵素/热控片。??????????
? 希望大家都能理智种草，多了解选用的产品，且深刻意识辅助产品都绝对不如少吃多动更实际有效。
❤️ 最后的最后，希望所有的小仙女们都光吃不胖 爱而无伤。